INGESTA DIARIA

Nº	NUTRIENTE	Cod.	Unidades	Hombres		Mujeres
Nº	NUTRIENTE	Cod.	Unidades	MIN	MAX	MIN	MAX
1	Energía	ENE	Kcal	3000	3000	2300	2300
2	Proteínas	PRO	g	54	54	41	41
3	Lípidos totales	LIP	g	100	117	77	89
4	Saturados	SAT	g	23	27	18	20
5	Monoinsaturados	MIS	g	67	67	51	51
6	Poliinsaturados	PIS	g	17	17	13	13
7	omega3	O3	g	3.3	6.6	2.6	5.1
8	omega6	O6	g	10	10	8	8
9	Colesterol	COL	mg/1000 Kcal	--	300	--	230
10	Hidratos_carbono	HDC	g	375	413	288	316
11	Fibra	FIB	g	35		25
12	Agua	H2O	g	2000		2000
13	Calcio	CA	mg	1000	1000	1000	1000
14	Hierro	FE	mg	10	10	18	18
15	Yodo	I	µg	140	140	110	110
16	Magnesio	MG	mg	350	350	330	330
17	Zinc	ZN	mg	15	15	15	15
18	Sodio	NA	mg	--	2000	--	2000
19	Potasio	K	mg	3500	3500	3500	3500
20	Fósforo	P	mg	700	700	700	700
21	Selenio	SE	µg	70	70	55	55
22	B1	B1	mg	1.2	1.2	0.9	0.9
23	B2	B2	mg	1.8	1.8	1.4	1.4
24	B3	B3	mg	20	20	15	15
25	B6	B6	mg	1.8	1.8	1.6	1.6
26	B9	B9	µg	400	400	400	400
27	B12	B12	µg	2	2	2	2
28	C	C	mg	60	60	60	60
29	A	A	µg	1000	1000	800	800
30	D	D	µg	15	15	15	15
31	E	E	mg	12	12	12	12
32	Alcohol	COH	g	--		--
33	Sal	NAC	g	--	2	--	2